5가지 아로마테라피 효과: 아로마테라피란?, 에센셜 오일이란?
아로마테라피는 에센셜 오일을 사용하여 신체적, 정서적, 정신적 건강을 개선하는 자연 요법입니다. 여러 자연 식물의 향기를 통해 몸과 마음을 치유하는 오늘 포스팅에서는 아로마테라피의 핵심 원리와 주요 효과 그리고 5가지 아로마테라피 효과 : 아로마테라피란? 에션셜 오일이란?에 대해 알아보겠습니다.
1.아로마테라피란 무엇인가?
아로마테라피는 몸, 마음, 정신의 건강을 조화롭게 향상시키기 위해 향기로운 식물에서 자연적으로 추출한 에센셜 오일을 혼합하는 고대의 예술이자 과학으로 정의할 수 있습니다. 에센셜 오일은 꽃, 잎, 뿌리, 수지, 씨, 과일 등 방향성 식물에서만 추출할 수 있으며, 각각의 에센셜 오일은 고유의 치유특성을 가지고 있습니다.
아로마테라피는 ‘아로마 (향)’와 ‘치료’라는 말에서 유래하였습니다. 1937년 프랑스 향수제조사이자 화학자인 르네-모리 가테포세가 “아로마테라피”란 이름으로 책을 출판하면서 이 용어가 정의되었습니다. 허브의약에서 기원한 최초의 아로마테라피는 향기물질인 에센셜 오일을 의약적으로만 사용하였습니다. 그러나 점차 아로마테라피스트가 할 수 있는 권한에 해당하는 치료법이나 다른 치료법과 연계된 치료법 등 다양한 여러 가지 방법을 사용하여 개인의 신체와 정신적 건강 전체를 아우르는 전체론적인 접근방법으로 받아들여지고 있습니다.
아로마테라피는 웰빙을 증진시키고, 스트레스는 완화하며 신체의 회춘과 재생에 도움을 주는 것을 목적으로 합니다. 이는 역사를 통틀어 세계 최고의 문명에서 다양한 형태의 전통적인 의료관행으로 사용해 왔습니다. 오늘날, 아로마테라피는 기존 의료계와 보완대체요법 시술자들이 사용하는 자연요법 중 가장 포괄적인 것 중 하나로 널리 받아들여지고 있습니다.
2.에센셜 오일이란?
에센셜 오일은 증류 또는 압착 (시트러스류 껍질)을 한 단일 식물원에서 추출된 방향성, 휘발성의 물질입니다. 이러한 방법으로 성공적으로 추출할 수 없는 경우 (예: 재스민 꽃)는 용매 추출을 사용하여 ‘앱솔루트’로 생산합니다. 에센셜 오일은 매우 복잡한 화학적 조성물을 가지고 있으며, 이는 식물의 생산 환경에 따라 배치마다 다를 수 있습니다. 에센셜 오일은 수백 가지의 다른 화학적 화합물로 구성될 수 있으며, 이 모든 것이 오일의 특징적인 향과 특정한 치료특성에 기여합니다.
아로마테라피 처치시 에센셜 오일을 그들의 독특한 치료특성에 맞게 피부문제, 근육과 관절염에서부터 월경, 호흡기 및 스트레스 관련 문제에 이르기까지 다양한 건강 상태에 도움이 될 수 있도록 시너지 효과를 발휘하도록 사용합니다. MRSA에 대항하는 에센셜 오일 연구 (제라늄, 티트리)나 알츠하이머 환자에 인지기능을 향상해주는 에센셜 오일 (레몬, 로즈마리)와 같이 전세계에 걸쳐 행해지는 임상 연구들은 에센셜 오일의 효능과 인지기능의 향상 등 아로마테라피의 긍정적인 효과를 보여줍니다.
3.에센셜 오일은 어떻게 사용하나요?
에센셜 오일은 주로 피부 또는 흡입을 통한 후각 시스템 두 가지 경로로 체내로 흡수됩니다.
3-1)피부 (외피계)
에센셜 오일은 치유특성이 있는 향기분자가 복잡하게 혼합된 물질입니다. 이러한 분자 중 일부는 너무 작아 피부를 통과하여 혈류로 흘러들어 갈 수 있는 능력을 갖추고 있으며, 그다음 몸 전체로 순환할 수 있습니다. 에센셜 오일은 고도로 농축된 물질이며 이러한 성분들이 매우 강력하므로 신체에 적용하려면 식물성 캐리어오일이나 다른 베이스에 반드시 희석하여 사용해야 합니다. 에센셜 오일은 다음 방법을 사용하여 피부에 도포할 수 있습니다:
마사지:
적합한 캐리어 오일, 크림 또는 로션의 베이스에 단일 에센셜 오일 혹은 시너지용 혼합물을 섞어 몸에 바르거나 마사지에 사용함으로써 방향성 분자가 피부에 침투할 수 있도록 합니다.
습포법:
선택된 오일 몇 방울을 소량의 물 (온수 또는 냉수)에 첨가합니다. 천을 이 물에 적신 뒤 환부에 얹어 찜질형태로 사용합니다.
입욕:
일반 입욕, 좌욕, 수욕, 족욕. 몇 방울의 에센셜 오일을 소금, 분산제, 파우더 혹은 우유에 희석합니다. 에센셜 오일은 무향의 저자극성 샤워젤이나 천연성분의 무향의 샴푸에 첨가하여 샤워 시 사용할 수 있습니다.
3-2)호흡계 및 후각 기관 (냄새 감각)
에센셜 오일의 방향성 분자는 코로 흡입되어 후각구를 통해 뇌의 변연계로 전달됩니다. 이는 신경계와 호르몬계에 영향을 주고 기억과 감정적 행동에 관여하는 기능을 가진 뇌의 부분입니다. 또한, 방향성 에센셜 오일을 들이마시면 일부 방향성 분자가 폐를 통해 흡수되어 혈류로 들어갈 수도 있습니다. 각각의 에센셜 오일은 실제로 많은 다른 방향성 분자들의 복잡한 혼합이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 향기로운 분자들은 서로 결합하여 각각의 개별오일에 독특한 향기와 특정한 치유특성을 만들어 냅니다. 에센셜 오일은 다음과 같은 방법으로 흡입합니다:
직접흡입:
시향용 스트립 또는 원액 에센셜 오일 병을 코 아래 약 10cm 정도 거리에 고정하여, 여러 번의 깊은 호흡으로 향기분자가 코를 통해 변연계로 유입되도록 합니다.
분산:
에센셜 오일을 침구, 가구, 티슈, 손수건 등에 뿌려 방향성 분자를 흡입할 수 있도록 합니다. 방 분무액으로 사용합니다.
증발:
몇 방울의 에센셜 오일을 물과 혼합하여 열원 위에 둡니다. 열은 휘발성의 방향 분자를 대기중으로 확산시켜 미세하게 흡입형태가 되게 합니다. 에센셜 오일은 공기를 소독하고 원치 않은 곤충을 퇴치하는 효과적인 방법입니다.
4.향기와 감정의 연결: 5가지 아로마테라피 효과 분석
4-1) 스트레스 감소와 안정감 증진을 향기요법
특정 향기는 뇌 내 신경전달물질에 영향을 주어 스트레스와 불안을 줄이고 긍정적인 기분을 유발할 수 있습니다. 라벤더, 로즈마리, 베티버 등의 오일은 이러한 효과로 유명합니다.
4-2) 수면 개선과 불면증 완화
카모마일, 장미, 삼백초 등의 오일은 수면을 개선하고 불면증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 향기를 통해 긴장을 풀어 편안한 수면을 유도합니다.
4-3) 집중력 증진과 에너지 부스팅
페퍼민트, 유스포리아, 레몬 등의 오일은 집중력을 증진시키고 두뇌 기능을 활성화하여 활기찬 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다.
4-4) 면역 시스템 강화와 자연 치료법
티 트리 오일과 유칼립투스 오일은 면역 시스템을 강화시키고 감기와 기타 질병으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4-5) 피부 관리와 아로마테라피의 미용 효과
로즈 오일과 살구 씨 오일은 피부를 보호하고 윤기를 더해주며 아로마테라피를 통한 피부 관리의 효과를 누릴 수 있습니다.
5. 아로마테라피의 주요 효능과 9가지 이점
5-1) 스트레스 감소:
향기로 인한 심신의 긴장이 완화되어 스트레스를 감소시키는 효과가 있을 수 있습니다.
5-2)심리적 안정감:
특정 향기는 우울증, 불안, 슬픔 등의 감정을 완화시키고 심리적인 안정감을 가져다 줄 수 있습니다.
5-3)수면 개선:
일부 향기는 수면의 질을 향상시켜 불면증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5-4)집중력 강화:
특정 향기는 집중력을 높이고 두뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5-5)면역 시스템 강화:
일부 아로마 오일은 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5-6)피부 관리:
특정 아로마 오일은 피부 건강을 촉진하고 피부 문제를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5-7)소화 개선:
일부 아로마 오일은 소화를 원활하게 하고 소화 불량을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5-8)호흡기 개선:
일부 아로마 오일은 호흡기 건강을 촉진시켜 천식, 기침 등 호흡기 관련 문제를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5-9)항균 및 항염 작용:
일부 아로마 오일은 항균 및 항염 작용을 통해 감염 예방 및 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
6.주의사항과 안전 사용 팁
에센셜 오일은 강력한 효능을 가지고 있지만 과도한 사용은 오히려 유해할 수 있습니다. 반드시 희석하여 사용하고, 피부 테스트를 통해 알레르기 반응이 없는지 확인해야 합니다. 또한 임신 중이거나 기저질환을 가진 분들은 의사와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다.
마무리 글
아로마테라피는 오랫동안 전해져온 자연 요법 중 하나로, 향기를 통해 우리의 신체와 마음을 치유하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 효과적인 사용과 안전한 접근 방법을 숙지하여, 아로마테라피의 다양한 효과를 경험해보세요.
오늘은 아로마테라피 효과, 5가지 아로마테라피 효과 : 아로마테라피란? 에션셜 오일이란?에 대해 알아보았습니다.
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